Un plan réaliste pour se rappeler de faire des pauses

Oubliez l'approche du tout ou rien. Les progrès réels pour se rappeler de faire des pauses proviennent d'habitudes simples que vous remarquez à peine.

Éliminer les frictions

Examinez votre approche toutes les quelques semaines. Conservez ce qui fonctionne, abandonnez discrètement ce qui ne fonctionne pas, et vous obtiendrez une routine adaptée à votre vie.

Célébrer les petites victoires

Remarquez ce qui fonctionne déjà et faites-en plus. Vous n'avez généralement pas besoin d'un nouveau plan, mais plutôt d'un peu plus de l'ancien.

Commencer par un petit changement

Soyez précis sur le moment et l'endroit. Un « plus tard » vague se produit rarement ; « juste après le petit-déjeuner, à la table de la cuisine » se produit généralement.

Se concentrer sur la régularité, pas sur la perfection

Éliminez autant de frictions que possible. Plus vous faciliterez la tâche, moins vous aurez à compter sur votre volonté pour la mener à bien.

• Éliminer une distraction qui vous gêne
• Associez-le à quelque chose que vous appréciez déjà
• Planifiez-le comme n'importe quel autre rendez-vous
• Notez votre première étape la veille au soir

Pas besoin d'être extrême, soyez simplement régulier.

Préservez d'abord l'essentiel : le sommeil, un peu de mouvement, un moment pour réfléchir. Tout le reste devient plus facile une fois que cela est en place.